《黄帝内经》贺娟：睡眠养生，睡出健康与活力

睡眠是人体重要的生理活动，良好的睡眠是健康的基础。《黄帝内经》对睡眠养生非常重视，贺娟老师的解读，为我们提供了科学的睡眠指导。

《黄帝内经》认为，睡眠是人体阴阳转化的过程，白天阳气旺盛，人体活动频繁；夜晚阴气旺盛，人体需要休息。如果睡眠不足，阴阳失衡，就会导致各种疾病。贺娟老师在解读时，详细阐述了睡眠的重要性，并提供了改善睡眠的方法。

她强调，睡眠要规律，每天按时睡觉和起床，形成良好的生物钟。睡前要避免过度兴奋，可以听一些轻柔的音乐，或者进行冥想。睡前不要吃得太饱，也不要喝太多的水。

贺娟老师还介绍了一些改善睡眠的穴位按摩方法，如神门穴、内关穴、足三里穴等。她认为，按摩这些穴位可以调节神经系统，促进睡眠。

读者们表示，通过学习贺娟老师解读的《黄帝内经》睡眠养生，他们更加了解了睡眠的重要性，也学会了如何改善睡眠，从而睡出健康与活力。


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